アロマと体と自然体の自分

わたしは自然体のままでいい

自然とともに暮らす

私の知る友人たちが、同じようなこと、暮らし方の転換をしているのを最近、よく耳にするようになりました。(そして私も、そうしたい、、、と思いつつ、先延ばししてる!エンジンかけろ、私!(笑))

トレイルランで知り合った友人の一人が、
青森の中洞牧場で修行、一歩ずつ、牧場づくりを始めています。

同時に、友人を介して知った、元地元から青森に移住した知人家族は、黒にんにくを中心に自然農法の畑を経営。そして、木村農園と中洞牧場とも繋がり、学びながら畑を作られています。

まだそこは点と点で、繋がっていないけれど、まもなくつながるのでしょう。

地球にやさしい暮らし方、働き方。

 

中洞牧場さん(山地酪農の実践、自然な形での牛との共存共栄)

 奇跡のりんご農家の木村さん

 ほかにも、最近、知り合った方は、土を作るところから畑を起こして、お野菜を作っています。その方からお野菜を時々買うのだけど、彼女のお野菜を手に取るたびに心が躍って、


「今日は、こんなふうに料理しよう!」


と献立がどんどん思い浮かんできます。
自然の恵みを、そのまま頂いているような氣持ちになります。

また、家の周りの土は、コンクリートに覆われれば、息ができなくなり、本来の土の働きができにくくなります。市街地やダムの周りの森が、どんどん息苦しいために、弱っています。その土、地球の生き物を育む土壌を再生している「大地の再生」。住宅街の庭で施すだけでも、少しずつ自然の様子が変わっていきます。

 



働き方、暮らし方をシフトしていこう。

2021年7月は意識の転換を

今日は月曜日。

ぼんやり生きていたころに、

持っているスキルと、長くお仕事できそう、

と「考えて」、

2020東京オリンピックのタイミングで通訳ガイドとして

ソロデビューするつもりが、全て流れた2020年4月。

会社も退職、それからは「勤務」をしていないので、

1年経って、すでに曜日感覚はなくなっている。

 

その代わり、自由な時間となったことで、

やりたかった、好きな時間に寝て、好きな時間に起きて、

毎日やりたいことをする、をしてみた1年。

意外と、夜は早く寝るようになり、朝も7時に起きている。

勤務していたころは、夜に好きなことをするので、夜更かしになり、

朝は起きるのがつらかった。

やりたいこと(家事でも仕事でも銀行の用事でも)を、

やりたい時間に(朝でも昼でも夕方でも)できるようになると、

心は健やかになった。

 

でも、2021年を迎えて、今度は、「勤務」をしていないことに

焦りを感じ始めて、あらゆることが焦りに変わって、

夜は眠れず、朝は早朝に起きたり、昼まで寝たり。

ああ、ストレスって、結局自分の中から生み出されるものなんだな、

と、数か月繰り返してみて、分かったこと。

 

「世界は、自分が作っている」それを経験・体感で知ったこと。

 

ここを超えていく時が、今月。

 

もう超えている人もいますし、まだ超える準備を整えているところ(準備とは、こころの中に残る、くすぶった気持ちを一つ、一つ、丁寧に向き合って昇華させること。感情の昇華は、心理士さんのカウンセリングや、RAS(r)、ボディトークなどでできます)、時間差がありますが、このブログを読む方は、今月かと思います。

 

自分が作ってしまう世界なのだから、

自分の感情が起きやすいパターンを知り、

感情に飲み込まれるのではなく、ただただ流していくこと、

そうして、本質的な意味での「地球と共存すること」

「地球に住む意味を体で分かること」へと意識変換していくとき。

 

7月はその流れを体感する時間となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

前に進まなくなる、進みを止める心のささやき。どうする?

その昔(といっても2016年)、暗示療法(=ヒプノシス)とカウンセリングとコーチングを掛け合わせた、オーセンティシティ・ライフロング・メソッドという心理メソッドを学びました。学びの同期が全員、自分のやりたかったことを見つけて起業してしまった、という伝説のメソッド。つまり、だれもファシリテータとして先生の弟子にはならなかったのですが、先生本人もびっくりな、効果絶大な心理メソッドでした。

 

大枠で、3段階に分かれているメソッドで、

ベーシック:心に蓋をしながら、握りしめていた痛みや苦しみを、整理して解放する。

マスター:前進を引き留めていた潜在意識を整理した後に、夢を見つけていく。

リアライズ:夢に向けて、生活改善など実現化のステップ(コーチング)。

となっています。

 

ベーシック、マスターについては、誰か(できればファシリテーター)にサポートしてもらいながら進めていくものになりますが、もうトラウマも解消しているし、夢も見つかっている!あとは、躊躇せずに、前を向いて進みたい!!のに、ちょっと足踏みしちゃう・・・という方の、リアライズのちょっとしたコツについて書きます。


実現化には、ハイ・パフォーマンス状態となることが、早くてワクワクする実現化となります。

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・HP(ハイ・パフォーマンス)に繋がるポイントは、6つあります。
1,2)将来へのポジとネガ
3,4)現在のポジとネガ
5,6)過去のポジとネガ
いづれも気力のエネルギー源となります。
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・ハイ・パフォーマンスへのステップ

1 過去のポジ体験(原体験:やれたこと)の書き出しと五感での再体験。
2 過去のネガ体験(価値観や不満)
  
これが嫌だったので、二度と経験したくないことの書き出しと五感での再体験。
3 未来のポジ・ネガは、そのままの5年後には・・・を書き出す。
4 未来像もしくは、モデリング「何が大切か」
5 未来のポジ、どんな風になっていたいか、何で大切か?何のため、誰のため?


そして、書き出したら、
①それらをそのままやる。
②規模を変えてやる。
③同じ価値観「大切」を得ることができる他の方法でやる。

から選んで、行動を決めていきます。

1-5 全てに取り組む必要は必ずしもありませんが、
取り組む場合は、この順番がよいと思います。

コーチングをする場合、
1-5のいづれかからアプローチしています。

また、その途中で躊躇があるようなとき(やりたいようなやりたくないような)
「やりたい」ことを「本当はやりたくない」と仮定して、
浮かんでくる理由や、「でもやっぱり・・・」といった感情を、
納得できるまで書き出していく。
(数日、時間をかけてもいい。)
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といったことを行っていきます。

おそらく疑問が出ると思いますが、
「現在のポジとネガ」は、この書き出しをしていることこそが、現在の状態を向き合っている状態なので、上記ステップの中には登場しません。

 

実現化には、何よりも、感情の状態が「安心・安全」で「ほっこり」した状態であることが大切です。自分の感情を静かでフラットにすることが苦手な場合は、まだ蓋をしている感情がありますので、ベーシックとマスターを経てからのほうが、事故信頼感が増して行動も、実現化も、早くなります。

【体のこと】年末に帯状疱疹になりました。(治るまで①)

それは、友人主催の手相講座の朝のこと。
朝から、わき腹がチクチクと痛む。鏡で見てみると、少し赤い斑点が。
でも、楽しみだった講座、2時間ほどだからさっと参加して帰ろう、、、と思っていた。帰る頃には、わき腹に痛みが広がり、友人の車で送ってもらって病院へ。5分診療で、ウィルスを抑制する薬をもらって帰宅。

ああ、あのお薬は高かった。。。

その夜から、アロマセラピスト仲間や自然療法仲間に連絡をして、投薬と同時進行で、自然療法とを併用を始めました。

その週末は、2日間、ぐっすり寝むる。少しずつですが、体と話しをしていて、頭つかうなとばかりに全く「思考」が使えない日々です。

とはいえ、この週は、翻訳の訳チェックの仕事が続く。 無心で仕事をする。

 

治るまでのドキュメント、書きとどめてみます。

 

 

 

【体のこと】梅雨期は体が酸欠。乗り切るには?

6月は半ばから、関東では本格的な梅雨期に入ります。

毎日、たくさんの雨。大地や植物にとって恵みの雨。


人間にとっては、ちょっと厄介な雨。

足元は、歩くたびに泥はねして洗濯ものが増えたり、

でも湿気で洗濯ものが乾かなくて苦労したり。


と、生活に支障が出やすい梅雨期。そんなことで気分が鬱々になるなんて・・・

 


と思ったらそうではなく、

本当に体にも異変が起こりやすい気象条件なんです。



雨が降る、もしくは降らなくても、空気中に湿度(水分)が多いときは、
ヒトの体は、軽~い「酸欠状態」。

なぜなら、皮膚呼吸から酸素が取り込みにくく、
また呼吸の空気も、水分が増える分、水に酸素が溶けてしまって
呼吸器から吸収できる酸素の量も、若干ですが、減ってしまいます。

わたしたちの体は、ささいな環境変化にも敏感です。
(蚊が止まっただけでも、なんとなく気が付くのはその敏感さゆえ。)
うっすらと減ってしまった、酸素の欠乏感が、
梅雨期の、「なんとなく、ウツウツと、イライラと」感じる理由の一つだったりします。

 

その体を、どうするといいのか。

 

皮膚から発汗できないとき(湿度が高くて、蒸発しない状態)、

実は、胃や腸に、水分が滞ります。

そこで、東洋医学では、脾の経絡を回していくことを考えます。

 

経絡の説明は省略しますが、

簡単な方法では、手足を動かすことです。

朝起きたら、20分ほど、手足を動かす運動をする。(ラジオ体操!)

そして、内臓も動かす運動もいいですね。

横隔膜からお腹まで動かす、呼吸法とか。

ヨガ、ピラティスなんて、呼吸を意識させる動きが多い。

いいですね。

 

それから、足裏のマッサージで、ツボ押しして利尿作用をアップさせるとか。

 

また、食で軽めに対処したいなら、

「温かくした」ヨモギ茶、緑茶や、ハト麦茶、コーン茶、小豆、

あたりが体の水分を調整してくれる食品です。

 

本格的に梅雨になる前に、準備して、体を整えていきたいですね。